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走路屁股摇来摇去你可能臀中肌出问题了!

?在我们的日常生活中,我们经常看到一些人摇着屁股走路。也许有些朋友会说这很性感。

?事实上,如果女孩们有了性感的屁股,那么她们故意摇摆着屁股走路对异性来说是非常性感和有吸引力的。

?然而,如果你不是故意的,你应该注意它。 这可能是由臀部的重症肌无力引起的,这被称为臀部重症肌无力的步态。

?这种臀部肌无力步态的特点是,当你行走或奔跑时,当你的右脚伸出时,左臀部会脱落。 当左脚踏出时,右臀部会脱落。 这个循环会导致你走路时臀部一直摇摆。

?首先,让我们找出臀中肌在哪里。

?臀中肌位于臀大肌深层,从髂嵴外侧开始,止于股骨转子。这是一块羽毛肌肉 请看下图:

?让我们再来看看臀中肌的功能。1、臀中肌发育成臀肌型好看 如果臀中肌发育不充分,整个臀肌会下垂或外观下降。 相反,如果臀中肌发达,臀肌的重心会升高,全身的重心也会升高,向四周看。

?2.臀中肌的作用是外展髋关节并保持骨盆的稳定性。 当稳定臀部的稳定肌肉较弱时,额外的力需要由膝关节和外侧股骨的肌肉承担。

?例如,跑步或走路时,如果臀中肌无力,骨盆会向一侧倾斜。 从长远来看,它会导致腿痛、膝盖和脚踝压力增加等疾病。

?如何检查臀部是否有重症肌无力步态?

?可以用简单的测试,脚站在楼梯上,手放在骨盆上

?然后走一步楼梯,如果你的手不在同一水平,那么你就有这个问题

?那么如何矫正臀部重症肌无力的步态呢?事实上,这也很简单。请在日常训练中加强臀部训练。 接下来,深思熟虑的编辑将与健身伙伴分享几个臀部练习,如下所示:

?动作1:器械的蹲姿分为3-4组*20-30次

?动作2:仪器的坐姿分为3-4组*20-30次

?行动3:外侧髋关节外展组3-4 *20-30次

?动作4:弯曲臀部外展组3-4 *10-20次